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セロトニンの合成を高めるには、L-トリプトファンとともに糖質を摂取し、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムもいっしょに摂取すると効果的です。
パッションフラワーは鎮静作用があります。
気分の落ち込みと同様の状況として、イライラして機嫌が悪く不快な気分である、罪悪感、自責感、貧困感、悲哀感、情緒的反応が失われる無感情、自信がなくなり自己評価が低下する不全感、無価値感、意気消沈、将来に対する悲観的な見方、絶望感などがあります。
これによく眠れない、疲れやすい、頭痛、性欲低下、集中力や注意力が減退したなどの症状をともなうことも多くなります。
一人で悩むことが多くなります。
病気で多いのは気分(感情)障害のうつ病エピソードです。
治療薬がありますので、専門医のカウンセリングと薬物治療を受けるようにします。
パーキンソン病や脳血管障害などの神経系の病気でも、うつ病によく似た症状を示すことがあります。
甲状腺機能低下症、副腎皮質機能低下症、自己免疫疾患など身体的疾患でも、うつ症状を呈することがあります。
身体的疾患では、原因となる疾患の治療が必要であり、それによってうつ症状が改善することが期待されます。
正しい診断を受けて、的確な治療を受けることがすすめられます。
その場合に、サプリメントに頼るのは、病気を悪化させてしまう可能性もありますので、注意が必要です。
一時的に悲しい事態に直面し、気分が落ち込むのは日常よくみられることです。
仕事上の過労、精神的打撃、近親者の病気や死、家庭内葛藤、災辛、経済問題などさまざまなストレスが身のまわりで発生することがまれではありません。
このような誘因の後で、気分の落ち込みがおこります。
それが何カ月もつづくようでは、生活に支障が生じてきます。
無気力となり、考えがまとまらない、睡眠障害、疲労感、食欲不振、腹痛、口渇など、からだのぐあいが悪いと自覚されるようになることもあります。
ストレスのあと、落ち込みやすい性格として、人づきあいがよく、気がいい、親切で親しみやすい循環気質、強い義務責任感、仕事熱心、徹底的、熱中的、凡帳面、正直で凝り性な執着性格、秩序を重んじ、仕事は堅実、他人への配慮を怠らず、義理を重んじ、人と争わず、人の思惑を気にし、人に頼まれると断れないメランコリー親和型性格などがあげられています。
コンピュータが広く導入され、テクノストレスやVDT障害なども、気分落ち込みの原因となります。
テレビやパソコン、携帯電話など眼の緊張を長時間続けることで、視力の低下、眼精疲労などが元になることもあります。
遠方を見ること、ドライアイにならないようにすること、全身運動をすること、音楽を聴くことなど、からだのいろいろな部位の刺激も必要です。
脳内の神経伝達物質の不足、視床下部一下垂体系の機能異常なども原因としてあげられています。
アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの不足で、無気力、うつ症状、疲労感の現われることがあります。
食生活の乱れに注意が必要です。
低血糖状態もうつ状態の原因となります。
セントジョンズワートは多数例の二重盲験比較試験でうつ状態、無気力、不安などの症状改善効果が観察されています。
他の薬剤との相互作用がありますので、副作用に注意する必要があります。
S-アデノシルメチオニンは神経伝達物質など、脳神経機能に必要な物質の生成に関与して、うつ症状の改善に効果があるとされています。
ビタミンB。
、葉酸、ビタミンB12はうつ病では、これらのビタミンの欠乏がみられることが多いとされます。
神経伝達物質を生成するために必要とされます。
DHA、EPAなどの脂肪酸は、神経細胞膜の構成成分として機能しています。
その不足は気分の落ち込みをひきおこすとされます。
L-トリプトファンは脳内のセロトニンとメラトニンの濃度を高めるとされます。
臨床研究では、抗うつ薬と同程度の効果が認められたとの報告があります。
51ヒドロキシトリプトファンは血液脳関門を通過しやすい性質をもちます。
セロトニンやエンドルフィンを増加させて、うつ状態に効果があるとされます。
フェニルアラニン、チロシンはフェニルアラニンは水酸化されてチロシンになります。
またフェニルエチルアミンに変化します。
この物質に抗うつ作用が認められています。
少数例の臨床試験では、抗うつ薬様の作用が認められたとの報告があります。
イチョウ葉エキスはうつ病患者を対象として行なわれた二重盲験比較試験で臨床症状の改善が報告されています。
セロトニン受容体数を増加させているのではないかとされています。
オタネニンジンには抗ストレス作用があるとされます。
ストレスを強く感じている人に勧められます。
血圧が高い人は、血圧が上がらないか注意して使います。
物忘れを主症状とする病気にアルツハイマー病があります。
アルツハイマー病は、認知機能が障害され、それが進行性に悪化していく病気です。
注意しなければならないのは、認知症の状態にはなっていないけれど、正常ともいえない程度の物忘れがみられることです。
日常生活活動は正常で、全般的な認知機能も正常ですが、年齢に比して記憶力が低下してきている状態がそれです。
物忘れが気になるようになります。
65歳以上の高齢者で、このような状態の人をそのままにしておくと、1割程度が認知症に進行し、4年間では約半数の人が認知症へと進行するとされます。
アルツハイマーの前段階か、あるいは別の病気か専門医を受診して、診断してもらうことが必要です。
最近、認知症の薬も開発されてきていますし、治療で回復する認知症もあります。
アルツハイマー病に次いで多いのが、脳血管障害による物忘れです。
またパーキンソン病などと合併していることもあります。
物忘れがひどくなり、認知症症状が現われてきても早期治療で回復する病気として、正常圧水頭症、慢性硬膜下血腫があります。
物忘れ、うまく歩けない、ふらつきがあるなどの症状がみられます。
早期であれば簡単な手術で治ります。
サプリメントで治そうとして時間が経ってしまうと、回復が困難となります。
そのほかにビタミンB1、ビタミンBi2、ニコチン酸などのビタミン欠乏、甲状腺機能低下、低ナトリウム血症などの電解質異常で物忘れがひどくなり、認知症とされてしまうこともあります。
正確な診断が大切です。
経験や学習で得られた情事酎ま、脳を構成している神経細胞(ニューロン)と、神経細胞から伸びている樹状突起からなるネットワークの中に蓄えられています。
必要な情報を随時そこから取り出して活用しています。
記憶の中心的役割を果たしている部位は、海馬です。
さらに乳頭体、視床と呼ばれる部位のほか、頭頂葉、後頭葉、側頭葉の連合野、辺縁系の一部、間脳などがあげられています。
新しい活動をすると、その部分が発達し、使用しない部分は縮小していきます。
神経細胞間の情報伝達は、シナプスと呼ばれる連結部分で神経伝達物質を介して行なわれます。
そのためにはエネルギーが必要であり、電気的・化学的シグナルを送るため、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質やミネラル、グルタミン酸、アセチルコリン、セロトニン、ドーパミンなど神経伝達物質をつくる栄養素も必要です。
脳の神経細胞には、細い血管を通して、これらの栄養素や酸素が供給されています。
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